按照音频指导语练习就好

正念”这个概念最初源于佛教禅修，是从坐禅、冥想、参悟等发展而来。在二十世纪七、八十年代被介绍到西方，由乔﹒卡巴金等学者介绍和科学研究，渐渐改良和整合为当代心理治疗中最重要的概念和技术之一（mindfulness），并因此诞生了正念减压疗法（MBSR）。

作为东西方智慧的结晶，蕴含着大道至简的智慧，回到当下、活在当下，按照自然的规律体验生命，遇见更好的自己。

根据哈佛大学医学院的两项研究表明，练习正念八周即可观察到大脑生理结构上可测的改进：

1.大脑负责注意力和综合情绪的皮层变厚

2.海马区的脑灰质变厚（海马与学习、记忆有关的系统）

3.杏仁核区脑灰质的变薄（杏仁核与压力有关的中枢系统）

每天有规律的正念练习就是在科学的养成照顾我们自己的习惯，可以更好地管理情绪、增强记忆力、促进睡眠、降低压力、提高效率，从而遇见更好的自己！