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教

师

培

训

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杭州千岛湖建兰中学

行动兴奋/

欺骗海马体/

狮子记忆法/

6月14日晚，千岛湖建兰中学唐少华校长给全体老师作了“考试与脑科学”专题培训，让每一位老师给学生带上一份“考试宝典”，考试也要讲科学。

复习很重要，但总提不起干劲儿，

怎么办？

“干劲儿”是由人脑中的伏隔核等部位产生，伏隔核接近人脑的中心，直径不到1厘米。要想让伏隔核活跃起来，就必须给与一定程度的刺激，否则它运转不起来。

★感觉自己没有干劲时，先“干”起来，百思不如一试。先刺激伏隔核，慢慢就可以集中精力了

★一旦开始行动，状态就会进入佳境，注意力也能集中了—--行动兴奋（德国、埃米尔·克雷佩林）

★唤醒伏隔核需要一定的时间，先干10分钟

我在努力地复习，但总是记不牢，

怎么办？

根据大脑的结构，我们从外界摄入的这些信息需要把它存在长期记忆的地方，就是大脑皮质。在信息处理区域和大脑皮质之间，有一个把关的人，就是海马体。海马体负责筛选信息，所以我们就要学习怎么通过“欺骗”刺激海马体了。“欺骗”海马体的第一个最有效的方法，就是一次一次地重复。根据艾宾浩斯的遗忘曲线所设计的重复记忆的节奏是“第二天、一周以后、两周以后”，告诉我们复习的重要，可以降低我们忘记知识的速度，知道在什么时候去加强和巩固一下。

第二个“欺骗”海马体的窍门就是能够激活杏仁核，就更容易记住。在杏仁核和伏隔核等部位产生的快乐、舒畅等情绪，都能使大脑高度警觉，从而提高人的积极性和注意力。此外，快乐情绪还能刺激人脑中的隔区，促使海马体产生θ波，保持好奇心、积极情绪和适度紧张都很重要，能够进而提高人的记忆力。

基于此，唐校长给出了能够帮助增强记忆方法两种学习方式：

1.感动式记忆2.狮子记忆法---饥饿时学习走动时学习低温时学习

最后，唐校长根据人脑“生理规律”给老师具体细化了备考的应试指导，以帮助学生缓解考试焦虑：听莫扎特音乐、把紧张写下来、坐直等等。

虽说考试不是人生中最重要的事，但考试也是学习的重要环节，祝所有考生都考出自己满意的成绩。

—END—

供稿

学生部责编

王小英

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