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培养运动思维

从这四点开始

HELLOSUMMER

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人民日报在2月发过一片文章，称近视发生年龄已经提前到3~7岁，很多人一味地怪罪于电子产品，但更重要的一点是：缺少户外运动。

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研究表明，孩子的大脑在3岁以前发展最快，5岁能完成80%的大脑发育，7岁更接近成人。

而运动则对孩子大脑产生着至关重要的影响。

提高认知能力

运动给脑细胞提供肥料，加强大脑神经元之间的连接，形成丰富的神经回路。

收集、分析、利用、整合信息能力更强，提高孩子的认知能力。

就像一个国家的铁路网，开通的线路越多，可选择的运输方式越多，而且运输时间也会更快。

研究也发现，爱运动的孩子在阅读和数学测试方面，通常比不太活跃的同龄人更好。

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提高专注力和记忆力

运动时，负责注意力的大脑前额叶会更活跃，孩子的专注力会更高。

而且运动还能增加大脑中海马回的脑细胞容量，使孩子记忆容量大，思维更敏捷，有助于长期记忆。

美国曾有一个叫“零时体育计划”的分组测试显示：

每天到校后先运动再上课的孩子，上课更专注，情绪更稳定，学习效果是不运动孩子的2倍。

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能让孩子更快乐

运动能让大脑分泌一种叫“内啡肽”的物质，它被科学家称为“快乐素”，所以经常运动的孩子性格会更开朗活泼、乐观。

而且孩子做运动时，需要付出较大的努力、克服困难，也要遵守一定规则，跟其他小朋友合作。

这些都能无形中教会孩子勇敢和坚持，学会与他人合作共处。

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FORLOVE

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那我们该如何培养孩子的运动习惯？

选择适合且孩子喜欢的运动

结合孩子的年龄和身体承受度，让孩子多多尝试，孩子喜欢也更容易坚持下去。

如果太难或者孩子不喜欢，不仅会挫伤孩子积极性，还可能让孩子受伤。

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运动要适量

如果运动超过孩子身体承受范围，很容易让孩子疲惫或反感，也容易受伤。

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确定某一种运动，固定时间

不要给孩子选太多样，选择一个可以长期坚持做的。

固定好运动的时间，慢慢养成习惯。

其他运动可以结合孩子爱好，自主安排。

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家长共同参与

据研究显示，从小运动的孩子，尤其是父母带领下运动的孩子，未来养成锻炼身体的习惯是其他孩子的1.5倍。

如果家长动起来，孩子积极性也会提高。

所以在下班之后或者周末之余，放下手机，抽时间跟孩子一起运动吧，这也是一种高质量的陪伴。

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