Studiesshowthatphysicalexercisecanaffectarangeofbrainandcognitivefunctions.However,littleisknownabouttheperipheralsignalsthatinitiatethesecentralchanges.Moonetal.()provideexcitingnewevidencethatanovelmyokine,cathepsinB(CTSB),releasedwithexerciseisassociatedwithimprovedmemory.

研究表明，体育锻炼可以影响一系列的大脑和认知功能。但是，人们对于启动这些变化的外围信号知之甚少。Moon等（年）提供了令人兴奋的新证据，表明运动释放的新型肌动蛋白组织蛋白酶B（CTSB）与改善的记忆力有关。

WendyA.Suzuki博士是纽约大学神经科学中心的神经科学与心理学终身教授。她掌管着一个交互研究实验室，并荣获过多项研究大奖，包括美国国家科学院授予的托兰研究奖（TrolandResearchAward），还曾两度登上TED舞台。铃木的主要研究兴趣是大脑可塑性。最近，她的工作重点是了解有氧运动如何用于改善人类的学习，记忆和更高的认知能力。她对身体与大脑健康的研究不仅推进了人们对身心关系的理解，也改变了她自己以及很多读者的人生，使人们活得更健康、更幸福。

运动改变大脑

现如今，在我们所有能做的事情当中，运动最能改变大脑。也许我们在现实生活中进行的运动正在改变我们的大脑，而我们在自己身上做了实验而不自知。以下三条证据能证明这一点：第一：运动对你的大脑有立即的效应你做的每一次运动，都会立即增加神经递质的量，会在你运动之后马上提升你的心情。实验室数据显示，单一次运动就能改善转移和聚焦的能力，而那专注的改善会持续至少两个小时。此外，单一次运动就会改善反应时间，这就表示如果一杯星巴克咖啡从柜台滑落，你能更快速接住它。但这些立即的效应非常短暂，只会在运动刚结束时帮助你。只有改变运动规律，增加你的心肺功能，才能得到持久的效应。这些效应之所以能持久，是因为运动能改变大脑的结构、生理机能以及功能——海马回─运动能制造出全新的脑细胞，海马回中新的脑细胞能增加容积，改善人的长期记忆。第二：运动能改善注意力神经科学研究发现，在长期运动效应方面，能改善注意力功能，而这功能取决于前额叶皮质。运动不但会使你有更佳的专注和注意力，海马回的容量也会增加。你做运动会得到的不只是心情上的立即效应，还会有长期的效应。所以，你的好心情神经传递质就能得到持续增加。第三：运动能对大脑产生保护效应但其实，运动能带来的最大转变，就是会对大脑产生保护效应。如果把大脑想成是肌肉，那么，你运动得越多，你的海马回和前额叶皮质就会更大、更强壮。为什么这一点这么重要？因为前额叶皮质和海马回这两个区域最容易因神经退化性疾病和老化而使人的正常认知退化。增加运动虽然不能治愈失智症或阿兹海默症，但能创造出最强壮、最大的海马回和前额叶皮质，所以这些疾病要更长的时间才会对你产生实际的影响。

“零时体育计划”给孩子带来改变

芝加哥一所中学直接把体适能课程引进学校，让孩子每天早上七点到校，开始做运动、跑步、开展一系列的体育运动，而且要孩子在运动过程中的心跳达到最高值或最大摄氧量的70%才可以开始上课。一开始时家长都反对，孩子本来就不愿早起上学，还要去操场参加体育运动，这样孩子岂不是一进教室就打瞌睡？但是据调查结果发现恰恰相反，孩子反而比以前更加清醒，而且心情愉快、上课专心，学得快，记得牢，记忆力与专注力都增强了，自信心与自尊心也都提升了。同时，他们还做了一个实验，将学生最不喜欢、最头痛的课，如数学，排在上午第二节课上或下午第八节时上，结果令各位家长都觉得不可思议，发现上午那一组在一段时间的学习后明显比下午那一组的成绩要好得多。主要原因是在于早上七点钟的运动，使神经传导物质在整个上午都活跃在大脑里，这样更容易激发大脑的潜能，分析题目，记住解题方法。一学期下来，这组学生的阅读、理解能力比正规上体育课的学生高了10%，而且打架事件也减少了。在全美30%的人过胖时，他们学校只有3%。这些数据开始让美国的父母看到体育运动对孩子的学习和行为的帮助，就不再反对零时体育计划了，反而早早地把孩子送到学校参加体育运动。很快，体育运动在美国开始盛行，同时体育机构也如雨后春笋般出现在各州。

剥夺运动的权利就是阻碍孩子成长

很多父母都以为运动是浪费时间和体力。其实，运动跟智力有着密切的关系。科学家很早就知道体育运动跟智力有关。体育运动可以抑制大脑中杏仁核的活化，激活大脑未激活的区域，参加玩体育运动的人情绪都很亢奋，不会忧郁，而且越来越幽默风趣。实验者用老鼠来探究原因，发现运动时氧的大量消耗会促使血液循环加快，这个氧的需求增加了肌肉微血管的数量，使肌肉可以运动得更久。大脑也是一样，血液流动得越快，就能运送越多的带氧血红素到细胞上去，就可以做更多的思考，储存更多的记忆。而且参加体育运动时需要眼快、手快、脚快及决策快。所以，鼓励孩子参加体育运动其实就是促进孩子大脑功能的整合，对孩子以后踏入社会应对不同场合有非常大的帮助。同时，参加体育运动不但可以减少生病，还可以减少忧郁症、失智症等许多慢性疾病的发生。况且有好的体魄才能把所学的知识、技能长久地应用出来。所以父母一定要支持和鼓励孩子参加体育运动，弥补学校“欠”孩子运动的时间，让孩子能够更好地成长。

体育运动培养孩子的良好品质

在很多家长看来，体育运动就是锻炼身体，其实，并没有这么简单。真正的体育运动不仅提高身体素质，还是人格性格的养成。孩子们在参加体育训练的时候，可以培养良好的心理品质以及发展孩子的个性。就像在体育比赛中，要运用孩子身体的全部力量，克服身体的惰性，如果没有明确的锻炼目标和顽强的意志，就很难全力以赴坚持比赛。又比如蹦床训练，需要高度的注意力集中，要勇敢、果断跳起降落，这同样需要坚强的意志，克服恐惧心理，达到目标。因此，在进行体育锻炼时，经常会遇到各种困难，那么孩子们克服这些困难的过程，就是磨炼意志品质的过程。

上海体育中考

上海中考体育，分值为30分（15分日常考核分值+15分统一考试成绩），直接计入中考总分！体育考试按区进行，每个区的考试时间不尽相同，一般都从4月初开始，持续到5月10日。统一考试分设四类项目：第一类项目满分为6分，第二类项目满分为3分，第三类项目满分为3分，第四类项目满分为3分。（标红处为年起新增可选项目）年实行的新体育考试方案中，第一类项目中新增了1项“4分钟跳绳”，第二类项目删去了“1分钟跳绳”，第三类项目中新增了“乒乓球”、“羽毛球”、“网球”、“武术”这四项，其余不变。值得一提的是：在市级及以上体育比赛中获得个人项目前六名或集体项目前三名的考生可申请统一考试免考，通过后，其统一考试成绩按满分15分计算。

很多中学生因为把大部分时间都用在学习作业上，压根没有任何课外活动的时间，参加体育锻炼简直是在平日争分夺秒的时间中省下来的。

这次体育中考的四个大项目，看似选择多，可是给孩子们的考验还是蛮严峻的，想稳稳拿下这15分，可是大大不易呀！占分最高的长跑、游泳和跳绳项目，可以选其一。有些学生觉得跳绳肯定不难吧，但是这次改变的是从原先1分钟的跳绳改为4分钟跳绳了，连着跳4分钟要达到个，没有好的体能也是很难的事。

由此可见，从这一届开始，体育得满分变得更难了。未来体育会与语数外同分！

据小道消息，未来体育占80分！

体育训练不是一蹴而就的事，心理素质也是要加强的，临场应变才是孩子们更应该考核的事，平日加强训练吧！对孩子身体好，也对体育考试好！

参考资料

[1]WendyA.Suzuki.HowBodyAffectsBrain[J].CellMetabolism,,24(2).

[2]JuliaC.Basso,WendyA.Suzuki.TheEffectsofAcuteExerciseonMood,Cognition,Neurophysiology,andNeurochemicalPathways:AReview[J].BrainPlasticity,,2(2).

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