静坐又称打坐，是一种养生健身法。
打坐的特点是“静”，“久静则定，久动则疲”。可以致心一处，使大脑入于静定状态，把散乱的心安定下来，心境达到清净安祥，气脉自然畅通。
打坐能够打通经络，还能够改变大脑的结构。
冥想打坐不但可以放松人的精神、安稳人的心灵，还会改变人的大脑结构并增加智慧，这是符合科学依据的说法。
科学怎么说？
打坐有益于身心健康，因此日益受到人们的重视。哈佛大学心理学教授萨拉·拉萨尔（SaraLazar）表示，结合亲身实践及医学实验观察，打坐的益处不是安慰剂效应，而是真正可以改善人脑结构的一种健身方法。
拉萨尔不仅通过自身实践而且使用医学大脑扫描方法，研究打坐对人脑的影响。让她感到惊奇的是，大脑的结构因打坐而发生良性变化。
拉萨尔在美国米尔肯研究所（MilkenInstitute）近期举办的一次打坐医学研究讨论会上解释，打坐的好处不是安慰剂效应，而是具有改变大脑结构的实实在在的作用。
打坐8周，即可改变大脑拉萨尔说：“我们发现，人大脑在打坐八个星期后，5个部位的体积变大。”其中与思索和自我相关（self-relevance）有关的扣带回后部变化最大。
其余的变化部位包括有助于学习、认知、记忆和情绪调节的左海马；与态度、同情和慈善有关的颞顶交界处（TPJ）；产生大量调控神经功能物质的脑桥；以及杏仁核（amygdala）变小，而这个大脑部位被认为与焦虑、恐惧及心理压力有重要关系。
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打坐可以增大颞顶交界处（TPJ）的脑皮质，这一区域被认为与态度、同情和慈善有关。
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打坐使杏仁核的体积变小，从而起到减小心理压力等作用。
拉萨尔的实验结果认为，每人每天27分钟，也就是大约半小时，连续八周即可改变大脑的结构。
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打坐可以改变左海马部位，提高人的学习、认知能力。
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打坐可能影响大脑额区的部位而促进长寿。
拉萨尔：人的思维也需锻炼拉萨尔认为，人的心理活动和身体锻炼相似。也就是说，打坐是一种精神思维方面的锻炼运动，其效果是更好的对待压力及促进健康长寿。当然，打坐也不是适合所有人，有些人打坐不会收到效果。
拉萨尔介绍自己的打坐经验有20年之久，体会到打坐对她的生活带来非常深的影响，如减轻心理压力、思维更清晰以及促进与人的相处，增加同情心和慈善等等。
打坐备受青睐
打坐越来越受到人们的青睐，苹果公司联合创办人史蒂夫·乔布斯就是一个代表人物。 乔布斯的办公室，有两百多平方米，里面几乎什么摆设都没有，除了房间中间的一个坐垫，是用来打坐的。那么乔布斯为什么喜欢打坐呢？
打坐可以静心凝神，冥想可以开启智慧。除了上文科学方面的证明，《黄帝内经》中也说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”“是以圣人为无为之事，乐恬淡之能，从欲快志于虚无之守，故寿命无穷。”我们的古人是非常有智慧的，祖先早已领悟到意识的能动作用。
那接下来，就跟小编一起学习怎么打坐吧。
简易式盘腿
练习方法：
①坐在地上，两腿向前伸直，弯起右小腿，把右小腿放于左大腿之下；
②弯起左小腿，把左脚放在右大腿之下；
③双手置于两膝之上；头、颈和躯干都保持在一条直线上。
莲花式盘腿
▲曲右膝，抓住右脚，让它尽量靠近左腿根部，右脚脚跟靠近脐部。
▲曲左膝，抓住左脚，尽量靠近右腿根部，右脚跟靠近脐部，脚心翻转向上。
练习要点：1、初学者想要更快地掌握莲花式，可以先每一条腿进行拉伸练习，两边都拉伸之后，再尝试进入莲花式。
2、开始也可以只先练习单边盘腿，也就是半莲花式。
3、不习惯坐在地上的佳人，一般膝关节可能不大灵活。所以，初步练习时会感到膝部疼痛难忍。不过，只要坚持练习，这样的疼痛会慢慢消失，你也能舒服地练习上一段时间。
4、颈部、脊柱都要保持挺直，两手食指和拇指相合，放在双膝上。然后，交换腿部位置，重复练习。这个体式可以从几秒钟开始坚持，通过练习，逐渐延长至1分钟，甚至更久。
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