寒

露

节

气

《月令七十二候集解》：“寒露，九月节。露气寒冷，将凝结也。”史书记载“斗指寒甲为寒露，斯时寒露而冷，将欲凝结，故名寒露。”

寒露三候

初候鸿雁来宾

大举南迁的鸿雁

哪怕路途遥远也不曾停歇

它们于南方而言

就像是尊贵的客人

二候雀入大水为蛤

潮涨潮汐间

雀鸟因为天气寒冷而躲藏起来

蛤蜊随着温凉的海水来到了沙滩上

条纹不尽相同

却又千奇百怪

三候菊有黄华

花草树木凋零在即

菊花却仿佛一夜间凌寒怒放

漫山遍野的黄色

诉说着花草间的密语

寒露习俗

登高

寒露往往和我国传统的重阳节相遇

所以人们会在重阳节邀约亲朋

登高远望

看秋水长天的景色在脚下铺染开来

吃花糕

由于天气渐冷，树木花草凋零在即

故人们谓此为“辞青”

九九登高，还要吃花糕

因“高”与“糕”谐音，寓意“步步高升”

赏菊、喝菊花酒

绚烂的菊花已开满遍野

自成秋日里一片绚烂美景

是全家外出赏菊的好时节

将菊花加糯米、酒曲酿制成菊花酒

古称“长寿酒”

其味清凉甜美

有养肝、明目、健脑、

延缓衰老等功效

垂钓

此时水温下降到鱼类喜爱的温度

饱受了盛夏苦日的鱼儿又开始活跃起来

背上渔具去湖边垂钓

亦是不错的选择

寒露养生

起居

寒露过后昼短夜长

“阳气”收敛、沉降

早睡早起

身体康健

饮食

多食用芝麻、糯米、粳米

蜂蜜、乳制品等柔润食物

多饮汤水、不喝凉茶

少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品

精神

气候渐冷，风起叶落

心中难免引起凄凉之感

此时应按时起居

保持良好心态

因势利导，宣泄积郁之情

无论什么时节

一颗乐观豁达的心

总能让你身体更好

运动

郊游登山

是一项适宜秋季的锻炼项目

不仅增强人体的呼吸和血液循环功能

也使得人的肺活量

及心脏的收缩力增大

寒露补养

民间一直重视秋冬进补

“秋冬进补，开春打虎”

寒露时节要保养体内之阳气。

当气候变冷时，正是人体阳气收敛，

阴精潜藏于内之时，

故应以保养阴精为主，

也就是说

寒露养生应注重“养收”这一原则。

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寒露诗词

池上

白居易

袅袅凉风动，凄凄寒露零。

兰衰花始白，荷破叶犹青。

独立栖沙鹤，双飞照水萤。

若为寥落境，仍值酒初醒。