众所周知，如果你想保持身体健康，你需要运动，为了增加柔韧性，拥有力量并保持平衡，我们需要经常挑战我们的身体。

可是提起我们的大脑训练时，我们中没有多少人会用同样的知识，实际上其锻炼方式是一样的。心理素质、记忆力、专注力和注意力广度会随着时间的推移而发生变化，好消息是大脑训练练习可以帮助你提高表现。

随着年龄的增长方式，智力会衰退。如果你想提高你的脑力，这里有一些简单的训练，你可以把它们运用于你的日常生活。

第一，打破陈词滥调的常规。

常规有助于为你的生活增加规律，但新兴的大脑成像研究表明——在进行默认任务时，大脑运动会减缓，例如与平日常规相关的任务。相反，实施新颖任务时，显示大脑皮层若干区域的活动增加，这意味着改变你的日常方式是提高你脑力的一个简单方法，可以考虑早点起床，在早晨的额外时间里做一些不同的事情，比如体育锻炼或冥想。另一种改变你生活规律的方法是切换任务的时间，例如跑步、学习、阅读、看电视、社交，或者在特定的时间跑腿，你任何时候都可以改变这些任务的顺序，让你的大脑有新的思维模式，

第二，另辟蹊径。

你上班、上学后回家的路线很可能已经在你的记忆中根深蒂固了，当你做一件事做了多次之后就变得容易了，但是这种轻松并不能激活你的神经元。与其在同一条路上行驶，不如来个突然的转弯，或者换走小街而不是高速公路，反之亦然。另一种改变路线的方法是打开窗户，如果天气允许的话，识别你所感受到的声音和气味，变化会以多种形式出现，这些感官上的变化可以帮助你记住新的道路。就如海马与处理记忆和构建悉尼地图密切相关。它利用感官信息之间的联系，如声音、气味和视觉。

第三，使用你的非惯用手。

在做基本任务时你喜欢用哪只手？比如拿着手机使用勺子吃饭时转动钥匙或者在纸上写字时，你可能用同一只手做所有这些事情，除非你双手皆惯用，在重复这些标准任务，很多次之后，你的大脑进入了自动驾驶模式，你不需要对此多加思考，像这种缺乏意识的思考是不会挑战你的大脑，所以试试换成你的反手吧，你可能会马上注意到简单的任务需要更多的思考，如果你每天练习这个练习，你不仅会获得协调能力，还能提高学习、专注和进行有意识思考的能力。

第四，玩观察游戏。

你有没有注意到细节是多么容易被遗忘，我们的大脑总是自动选择忽略那些乱做不必要的信息。例如上次在店里收银员穿的是什么颜色的衣服？上周你的同事在捣鼓什么呢？很有可能你不知道，但你其实是可以记住的，只要你选择