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众所周知，运动有益大脑和身体健康；而缺乏运动不仅会导致肥胖和一系列代谢健康问题，它还是认知障碍和精神疾病的主要风险因素。然而，在这个快节奏的时代，每天能拿出大把时间去锻炼已成为绝大多数人几乎不可能完成的任务，而且，枯燥且漫长的运动过程可能并不能让你感到开心。因此，高强度间歇性训练（HIIT）应运而生。HIIT是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练方法。它以非常快的速度消耗肌糖原，从而使身体增加肌肉中线粒体的数量和活性，以满足运动的能量需求。HIIT的特点就是交替运动，即短时间的剧烈运动与休息或轻度运动相结合。因为省时，所以越来越受到