文

《情商》·主播

简宁

回顾：

今天我们继续阅读美国哈佛大学心理学教授丹尼尔·戈尔曼的《情商，为什么情商比智商更重要》。在上一节的阅读里我们学习了如何在利用情商呵护亲密关系，重点讲解了男女性思维差异、婚姻危机的常见症状、亲密关系的呵护方法。今天的阅读我们将一起了解不良情绪以及克服不良情绪的方式。开始阅读之前我们先听听专业大夫的言论。卡姆伦·尼扎特，是斯坦福大学著名的妇科腹腔镜外科医生，他曾经公开说：“如果预约做手术的病人当天告诉我她非常害怕，不想做手术了，我就会取消手术。”尼扎特说：

每一位外科医生都知道，极度恐慌的病人手术结果通常很糟糕，这些病人会流血过多，更容易发生感染和并发症。他们的康复也会比较困难。如果他们的情绪能保持平静，治疗效果就会好得多。

其实，恐慌和焦虑会导致人体血压升高，外科医生动刀的时候，血压扩张的静脉就会流血更多。而失血过多是最可怕的外科手术并发症之一，有时还会致命。现在，我们不难理解为什么尼扎特博士如此轻而易举就取消手术了。

负面情绪有什么危害？

事实上，焦虑已经变成了现代社会最普遍的一种负面情绪，甚至已经被广大公民当成了一种生活中正常的情绪。

当然，焦虑有自己的存在的意义，它可以促使我们对危险做好准备。

但多数人不知道的是，在众多不良情绪当中，焦虑与身体发病和康复过程之间的联系，已经得到了科学上最确切的论证。

在现代生活中，焦虑常常表现为过度而且不当——我们的困扰来自生存环境的压力或者我们的幻想，而不是来自我们必须面对的真正危险。

焦虑反复发作表明应激水平过高。

然而，应激对疾病有重大影响：

例如削弱免疫功能，使癌细胞加速转移；增加病毒感染风险；

加速斑块形成，导致动脉硬化和血凝固，最后引发心肌梗塞；

容易引发糖尿病；导致哮喘发作恶化或激化；导致胃肠道溃疡。

大脑本身也容易受到持续性应激长期效果的影响，包括海马体受损、记忆力下降。

这一连串的危害触目惊心，但事实上，不只是焦虑有这样的危害，人类的三大负面情绪，都是疾病的风险因素——除焦虑以外，还有愤怒和抑郁。

愤怒情绪是对心脏危害最大的一种情绪。

有科学表明，敌对情绪强的人过早死亡的概率是敌对情绪弱的人的7倍。

这些发现并不意味着在该生气的时候要压抑愤怒，因为，在非常生气的时候试图完全压制愤怒会使身体更加激动不安，血压升高。

而抑郁对很多其他疾病都会产生负面影响，尤其是在疾病出现后会导致病情恶化。

有越来越多的证据表明，患有重病的人如果有抑郁症，治疗抑郁也会对身体疾病产生一定的治疗作用。

反之，很多重症患者，因为严重的抑郁而加快了死亡。

经研究表明，慢性焦虑、长期抑郁和悲观、持续紧张或不满、愤世嫉俗或多疑的人，患病风险是常人的两倍，包括哮喘、关节炎、头痛、胃溃疡以及心脏病。

因此，困扰情绪是疾病的风险因素，其有害性相当于吸烟、高胆固醇对心脏病的危害，也就是说，成为健康主要的威胁。

当然，这是一种广泛的统计学意义上的联系，并不是说有慢性负面情绪的人就一定更容易患病。

不过，对特定情绪，尤其是三大负面情绪进行更加细致的研究，具有特别的医疗意义。

如何利用情绪拯救健康？

如果说，慢性困扰情绪对身体产生极大的危害，那么与之相反的情绪一定会产生积极的效果。

这并不是说积极情绪有治病的效力，或者说大笑或快乐本身就可以治愈严重的疾病，而是因为积极情绪的好处看起来很微妙，所以我们不妨尝试利用情绪促进身体恢复。

可以尝试做一个乐观的人，有意识地促使自己多想一些积极、有益的人和事。

有人认为悲观导致抑郁，抑郁进而会削弱人体免疫系统对肿瘤和感染的抵抗力，但也许还因为悲观者对自身的忽视。

有研究发现，悲观者较之乐观者吸烟和喝酒更多，运动更少，而且总体来说对健康习惯不太在乎。

还可以多参加社交活动，因为良好的人际关系是缓解压力的关键。

压力得不到缓解，患叫忧虑和抑郁的概率就大大增加。朝夕相处的人对一个人的健康至关重要。

这个人际关系对你越重要，它对你健康的影响就越大。

此外，交流是延长患者生命的新药。

在《罗宾汉历险记》中，罗宾汉建议一位年轻的追随者：

把烦恼告诉我们，不要有任何顾虑。把话说畅快了，心情也就平静了。就像打开水闸那样一泻千里。

是的，把压在心头的烦恼释放出来，对身心大有裨益。

你可以选择和朋友们聊聊天，也可以用记日记的方式和自己对话，总之，一定要把内心的想法说出来。

如果你经常因为愤怒和狂躁而感到疲惫，你还可以培养对愤怒的警觉性，在你意识到自己快要情绪失控的时候，就及时告诫自己不能发火。

或者在愤怒出现后，你可以利用调节能理和同理心，训练自己舒缓愤怒。

情绪与医疗事业

鉴于情绪对身体的影响，医疗卫生领域也开始广泛关于情绪问题。

更有许多人开始倡导建设“医院”，医院人情味，将情绪智力引入医学。

患者常常会因为身体不适，而产生不良情绪，如果不良情绪得不到及时缓解，就会引起恶性循环，加重病痛。

所以医生们也在朝着以人为本、改善医患关系、促进病人早日康复的目标而不断努力。

医生们会更加耐心得解释病症，尽量为病人讲清楚病况和病因等，因为患者作为非专业人士，很容易因为不了解病情或病情的不确定性而产生焦虑和恐惧。

医生和护士们开始更加关心住院患者的生活状态，在治疗疾病的过程中尽量消除病人的无助感和孤独感。

近年来，用于直接遏制生理应激唤起的放松技巧在临床上得到应用，以此缓解众多慢性病症状。

因为应激和情绪困扰会使疾病的症状恶化，反之，帮助病人放松，有效应对不安情绪可以在一定程度上缓解这些症状。

在商业化和物质化的时代环境下，情绪智力无时无刻不再提醒着我们——不要忘记人道主义关怀，不要忘记人与人之间最纯洁最温暖的交流。

今日共读《情商》▼

今天，我们一起学习了三种不良情绪——愤怒、焦虑、抑郁的危害。

并了解了生活中、医疗卫生领域中如何缓解不良情绪，希望对你的生活有所启发。

明天我们将继续领读《情商：为什么情商比智商更重要》第九部分。

继续学习情商在生活中的应用，主要探讨如何通过家庭教育和学校教育，培养和提高孩子的情商。

你是否因为不良情绪而影响身体健康？你身边有没有这样的事例？后来是如何调整情绪以促进身体健康的？

欢迎在评论区一起交流。

如果你喜欢今天的内容，欢迎转发给你的好友或分享到朋友圈。

阅读好书，共同成长，相遇十点，读你每天！明天见！

简单1步，完成打卡

越来越多的小伙伴参与到共读打卡中来啦

现在点击下方打卡按钮

一键记录你的共读成长

每天21:30，我们不见不散！

参与打卡的小伙伴

还有机会收到十点君送出的福利哦

▲共读打卡，记录成长

-领读-

柴不移，多平台签约作者。理性和感性，一个也不能少。

-主播-

简宁，声音控，电台主播。世界如此喧嚣，愿用声音给你这一刻心灵的安宁。个人。

版权

本文内容经中信出版社授权发布，若需使用，请联系出版公司授权。

编辑：维豆

长按识别下方