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写了如何记忆（1）后，虽然浏览量不多。但是对于有些朋友们来说还是很有意义的。

自此我也发现有个特点：

凡是让大家去学习的文章，几乎没有人看。

如果是娱乐或者有趣的文章，观者满满。

一句话：不单身体身体懒，脑子也懒。

如果询问大家：记忆方法好吧？

很多人回答：挺好。

有人用吗？应该很少人用。

原因还是怕麻烦。——复习四次！

有个朋友问我，学生怎么复习啊，每天都学知识？

我已经把方法分享了，但是别人需要的是：你帮他再规划！

总之，还是那个字——懒！

我认为自己懒吧，没想到周围的人更懒。

好了废话不在多说。为了学习进步的同仁们，我再努力写点。、

睡眠

睡眠对于记忆有什么影响呢？

人体的大脑有个很大特点就是不用休息，即使在你睡觉的时候也会很活跃。

如果我们学习累了，所谓的出去休息一会，其实休息的只是我们的关节。

脑子并不会休息。

所以我们睡觉的时候，脑子一直在运转。

睡着时候的主要工作是：整理一天学习的知识，如果海马体来不及整理，它就会把某些东西抛掉。

所以我们如果睡眠不好，睡得太晚或者起的太早学习的话，效率并不是很高。

因为我们的海马体来不及整理。它判定许多知识不重要，所以学了白学。

犹太人讲过一句话，说学习就是好好的睡觉。

所以书中的作者说：睡眠的过程就是记忆的恢复。

看图说明睡眠的重要性：

这三个柱状图显示：知识，我们在学习前考它，只有百分30正确率。

学习完了，马上考试。有百分四十正确率。

第二天早上考试，有百分五十的正确率。

与我们的想象完全不同，我们以为会学习完了马上考试分数最高。然而却是睡觉后分数最高。

失眠怎么办？

由于考试的压力和焦虑，许多人越害怕失眠，越会失眠。

但是不用太过于焦虑。

最有效的方法就是：闭上眼睛躺在床上，大脑一样会处理。

所以一定不要焦虑，因为它会引起明天的萎靡不振。

还有错误的方法是：失眠听歌，看手机，等都是错误的。都会造成你记忆的损失。

综合上述，什么是最科学的方法呢？

第一，饭前饥饿状态适合学习。

第二，睡觉前也是黄金期。

第三，早饭或晚饭后处于吃饱状态，可以读写课外书或者休息会。

第四，午后要休息。

第五，午睡前的学习非常重要。

所以睡觉前，要多学背诵的东西，上午是一天中最清醒的时候，用来学习对逻辑思维能力要求比较高的科目比较好，例如数学，物理化学等

关于睡多长时间的问题。作者说因人而异。樊登认为是：八小时。

就我自己来说，我是7个半小时。

三个因素

学习的三个重要因素：

一：不畏失败的毅力：

二：解决问题的能力。

三，乐观的性格。

为什么不畏失败的毅力重要？

因为人脑记不住东西是个常态。人就是在不断的学习中让目标更加明确。

所以保持乐观的性格，积极的心态去学习，解决我们的问题是我们应该去做的。

偏科

很多孩子偏科怎么办？

例如：有些孩子喜欢语文，有些喜欢数学。

樊登老师举例：他一个大学同学，在学校的乒乓球冠军，毕业20年后，遇

到他后，他竟然是羽毛球，网球的冠军。

所以说能力可以迁移的。

学生可以先认真搞好，扎实你的兴趣学科。然后你的能力会慢慢迁移到弱的学科。最后会带动其他学科。

最怕你的兴趣学科，没有真正学好！

高级记忆法

什么是高级记忆法？

怎么成为记忆大师？

真正的大师是不通过记忆的。

有个围棋大师与一百多个人同时下棋，大师一个人走来走去，最后全赢。

怎么做到的？

秘密就是他根本没记忆，他只是形成了心理表征。

心理表征是什么？

例如我们开车。如果我们开车很熟练的时候，是否还要回忆怎么开车吗？

我们已经形成了心理表征。

怎么训练？

记忆分三种：一种：经验记忆。例如：失恋，初次离家。

二种：知识记忆。单词。

三种：方法记忆。就是形成心理表征。

最底层是方法记忆，最高层是经验记忆。

动物几乎没经验记忆，只有人类。

我们三岁前学习的东西：说话，吃饭等基本一辈子忘不了，如同动物捕猎一样。这些都是最底层的方法记忆。

但是三岁发生的事情基本都忘了，哪个记忆就是经验记忆。

所以记忆的三个层次：最难忘的是方法记忆，其次是经验记忆。最容易忘记的是知识记忆。

有些小孩在小学学习很好，到了中学高中学习差了。为什么？

因为小学死记硬背很有用。知识记忆占主导。

到了中学如果再用小学的记忆方法那么就落后了。

我们应该更多的去调动方法记忆和经验记忆。例如：联想法，谐音法。

把记忆进行刻意练习，变成经验记忆。

你一旦学会，第一很难忘记。第二根本不用费力。

另外一种，形成方法记忆。

就是经过刻意练习后，掌握原理并且牢记在心。

所以记住公式很重要。因为记住个哦那个是你就不需要记忆那么多理论。

因为所有的理论就需要知识记忆。

你懂得了公式原理，你会很轻松推演出很多的结论。

最后总结些窍门；

第一学习房间不宜红色。红色影响记忆。

绿色更好。

第二：听莫扎特音乐。

有时候学习带点背景音乐还是对于学习很好的。如果什么声音也没有，更会让我们容易走神，

但是背景音乐一定是纯音乐。不要带歌词的。例如：周绝伦rap.就不行。

01

谈恋爱

谈恋爱是否有影响？

一个人与一个人恋爱，是一个很难的事，也就是说的缘分。

但是恋爱的过程，人的注意力会集中到恋爱的对象上。其他事情不会关心。

所以恋爱一定会影响学习。

考试紧张

第一方法：暴露法。

模拟环境，多考几次。

第二法：把你的紧张写下来。例如：我很紧张，我压力大，我冒汗，

观察自己的感受并且写下来，有助于你的紧张情绪缓解。

第三法：直接有效的方法就是坐直。千万不要趴着。

坐直后体内分泌的神经元素会改变，自信心也会上升。

饮食

考试的时候，我们需要的主要营养事葡萄糖，所以考试前应该多吃面条。

有人会觉得吃肉好，吃很多肉。肉其实转化成葡萄糖很慢。