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今年14岁的鑫鑫刚刚步入中学阶段，自从鑫鑫上了中学之后，周围的邻居就很少见到他了，前段时间，住在前排楼的邻居看到了鑫鑫，简直大吃一惊，许久不见，他的身高已经到厘米，仅仅14岁的他在同班同学当中鹤立鸡群，而且她的学习成绩十分好，让周围的邻居十分羡慕。

偶然有一天，鑫鑫和妈妈在楼下散步时遇到了邻居，邻居拉着鑫鑫妈妈，怎么个头窜的那么快，变化简直太大了。

从邻居的回忆中，鑫鑫从小就瘦弱，而且挑食厌食，简直瘦的“皮包骨头”，身体素质也很差，感冒发烧的症状简直是家常便饭，怎么突然之间像是换了一个孩子？

鑫鑫妈妈说：在浙江打工回来的她看看鑫鑫的情况并不好，十分担忧，于医院检查。

根据检查结果鑫鑫患有严重的缺锌情况，而缺锌导致鑫鑫厌食，挑食，所以身体素质下降很快，经常生病，而且身体吸收营养的能力不足，从而导致鑫鑫体重，身高都不达标。

鑫鑫妈妈积极配合医生的建议，对鑫鑫进行饮食的调养，逐渐鑫鑫的胃口慢慢恢复，而且体质越来越好，没想到一年的时间身高生长迅速，到了中学之后身体发育更好，是同龄人的姣姣者，而且身高都比爸爸高了很多。

很多孩子都有挑食厌食的情况，所以导致体质差、个子矮小和体重不达标，其实大多数由于缺锌而导致的，家长们如何判断孩子是否缺锌的？

挑食厌食表现，食欲不振；

体质差，容易感冒发烧，上呼吸道疾病；

地图舌、舌苔厚重、口腔溃疡会反复发作；

面色暗黄、身材瘦小、而且个子矮小、体重、身高不达标；

睡觉盗汗，伴随磨牙，哭闹的现象；

手指甲有白色斑点，而且还会有倒刺。

1、鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的营养成分，蛋白质、钙、铁、磷、维生素等多种元素，而且可以有多种做法，煎炒煮，而含营养最高的就属于水煮鸡蛋，非常物美价廉的食物。

吃鸡蛋有哪些好处：

吃鸡蛋能降低胆固醇，稳定血脂。

能提高大脑记忆力，延缓脑细胞的衰弱。

吃鸡蛋能减少脂肪肝，防止肝硬化，促进肝脏的新陈代谢。

2、海马田七炖鸡

田七具有：补气、活血、补血、去瘀、生新作用，能清热散血，舒筋活血，凡跌打损伤，瘀滞肿痛者都可食用

海马有"北方人参，南方海马"之说，是珍贵药材，，具有温肾补肾、补气活血、止咳平喘、镇静安神、散结消肿、舒筋活络等功效

两者相结合具有温肾补肾的功效，能够满足骨骼的正常发育。

3、黄芪猪肝汤

蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。

在猪肝中含有丰富的蛋白质成分，而黄芪作为一味有益于身心健康的中药材，具有强身健体，治疗胃炎的功效，而且对于骨骼的成长有非常明显的效果。

4、牛奶

牛奶中富含骨骼所需要的营养成分——钙，虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是骨骼的生长发育却离不开钙元素。