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MEMORY掌握记忆的海马

单词背了又忘怎么办？

不知道大家有没有这样的困惑，想着去做一件事却在下一秒就忘记，背英语单词时明明着重记忆了很多次却还是纠结某个字母，旅行回来被人问起该地如何自己却没有丝毫去过的印象……

你陷入了自我怀疑：

是有人骗我？

还是我的记忆真的出了问题？

啊，莫非我年纪轻轻，

脑子已经不够用了？

其实这一切都与海马有关。

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此海马非彼海马

海马体一词来源拉丁文(Hippocampu），因其形态与海马形似而得名。它主要是负责我们大脑中储存与过滤记忆和定向等工作。

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关于海马的三两事儿

方向定位作用

你知道吗，其实我们的大脑中自带GPS系统哦，它就是海马中的定位细胞（placecell)又称网格细胞。当这类细胞便会被激活后，可以帮助你辨别家的方向。

在生活中也有不少小迷糊总是找不着路，不用担心，这不是因为你的定位细胞出了问题，只是他们还没有被充分激活。

英国一项研究表明，穿梭于迷宫般街道的出租车司机们拥有更发达的海马体。因此认路功能是能够通过训练获得的。只要出门时多留意一下走的路线，勤加练习，每个人都可以成为人形导航仪。

妈妈再也不用担心我找不着家啦~

记忆作用

海马区是帮助我们处理长期学习与记忆声光、味觉等事件的主要区域。此外我们的记忆也有不同的分类。

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感觉记忆

感觉记忆是指由我们视觉、听觉、触觉等感官系统所接收到的信息，一开始你可能并未注意，但是它其实一直存在你的脑海中。比如有一天上学路上你听到有人喊王小花，当时你并未在意，但是过一会儿在教室又听到了王小花的名字，之前的记忆便会被迅速提取出来，让你觉得王小花这个名字很熟悉。

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短期记忆长期记忆

短期记忆最重要的特征是信息保持时间相当有限。在未经复述的条件下，大部分信息在短期记忆中保持的时间很短，通常在5－20秒，最长不超过1分钟。

日常中的短期记忆都存储在海马区中，且容量非常有限。因此当海马区中的记忆一段时间未被提取，海马就会将它清除，也就是遗忘了，从而为新的记忆提供空间。

看到这里，你知道为什么你的单词总是背了又忘了吗？

要想单词记得牢，就得要及时巩固复习，告诉海马这个东西很重要，海马接收到信号，就会把短期记忆转移到大脑皮层形成长期记忆。

长期记忆保持的时间很长，其信息保持时间在1分钟以上，甚至数年乃至终生，是一种长久性的存储。是短期记忆经过不断反复复习的结果，从而在大脑中保持着较长的时间。

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教你一招拿捏海马

海马也没有那么绝情，它为短期记忆提供了缓冲时间，这个缓冲就是“记忆曲线”。

信息输入大脑后，遗忘也就随之开始了。遗忘率随时间的流逝而先快后慢，特别是在刚刚识记的短时间里，遗忘最快，这就是著名的艾宾浩斯遗忘曲线。遵循艾宾浩斯遗忘曲线所揭示的记忆规律，对所学知识及时进行复习，这种记忆方法即为艾宾浩斯记忆法。

从图像可以看出遗忘的进程是先快后慢，因此我们可以从遗忘曲线中掌握遗忘规律并加以利用，从而提升自我记忆能力。

艾宾浩斯记忆法又称七步记忆法，是对所学知识和记忆效果及时进行复习和自测。根据遗忘曲线可以发现，一个小时前背了的单词，一个小时后就被海马会遗忘，但是在一个小时内回想就可以记住那个单词，接着最好一天之后再次巩固，下一次三天之后再回想。

四六级考试临近，相信同学们都已经进入了紧张的备考阶段。而应对四六级考试非常重要的的一项便是词汇，无论是在阅读理解还是写作中他们都是取胜的基础。因此我们应该利用好海马的记忆规律，拒绝背了又忘，高效记忆单词！

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如何提高记忆力

如果我们专心致志的话，大脑皮层的记忆痕迹就不容易被遗忘，单词也就记得更牢更久。

考前有不少同学都会出现焦虑的现象，导致单词背不进脑，考试时大脑突然一片空白。正确的方式应该是自我调节放平心态，听音乐，看电影，和朋友倾诉都是调节情绪的好方法，让大脑歇一歇，使海马活动起来~

考试来临，但切忌饮食不规律，熬夜看书哦，多吃鱼、鸡蛋、核桃干果等富含不饱和脂肪酸等食物，早睡早起，都有助于提高记忆力，以饱满的精神状态迎接考试！

如此可以给大脑提供充足的血氧供应，加以对事情进行思考，往往会有事半功倍的效果！

最后，小乖祝所有四六级考生

考试顺利超常发挥！

快