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对于健身需要负重的各位来说，

这款手腕沙袋是非常简单实用的，

当然，系在脚腕上也可以，

用起来简单，做起来也简单的那种~

这个尺寸因人而异哈，

根据自己的手腕围度或者脚腕围度

再加上了5CM左右的富裕量就差不多了，

沙袋的宽度也是一样的，

根据自身需要的重量来决定，

比如想要重一点的，

那就宽点，容量能大一些。

需要准备的材料有三种，

一个是制作沙袋的布料，

尽量使用帆布一类，

结实又耐磨为佳，

一个是束缚沙袋的织带，

还有一个是固定织带的魔术贴。

先来把织带两端缝一下，

其中一端缝上一个D字环，

另外一端直接两次内折即可，

注意两端都把毛边儿完全藏起来。

准备好沙袋的布料，

先把魔术贴缝在织带上，

注意要缝在偏向非D字环的一端，

再把织带缝在布料的上下居中位置，

左右各留个2~4CM左右。

布料上下对折，把织带包裹进去，

上边缘缝份儿1缝合，

让缝合线与织带中心线对齐，

一侧的端口缝份儿1缝合，

另外一侧的端口缝份儿内折，

然后整体翻到正面，

量一下实际的尺寸，

横向四分，画出痕迹，

下面就是重量的问题了，

根据自己的需要，

把沙袋的填充物平均分成四份儿，

这个填充物一般就是沙粒，

尽量都是颗粒状为佳。

借助纸筒一类的东西辅助，

把四分之一的沙粒装进布袋内，

重量和容量之间要自己去衡量，

最好的状态就是大约装三分之二满即可，

不要太鼓也不要太扁，

然后根据之前的画线位置缝合，

缝合线两端要加固缝。

同样的方法依次把四个沙袋的四个部分都装好，

最后的一部分即沙袋的最终封口处，

缝份儿内折，明线缝合即可。

同样的操作方法制作再制作一个，

凑成一对，

负重手腕沙袋就完成了。

这款沙发的尺寸就是自由发挥，

根据自己需要的重量，

自己手腕的围度，

来调整长度和宽度，

当然，负重也是要逐步进行的，

一开始小量的负重，

然后慢慢的增加负重量才既安全又健康，

咳咳，

有了这个负重沙袋，

赶脚，轻功也不是梦了呢……

与本